30日間プランクチャレンジのすゝめ

皆さん運動してますか？

私は3年くらい運動をしていなくて、55kgあった体重が今では70kgになってしまいました。

これはいけない。そう思った私は、プランクチャレンジを始めることにしました。

プランクチャレンジとは

体幹トレーニングの一種。

やり方(フォーム)

1. うつ伏せになる
2. 足を肩幅に開く
3. 肘を地面と直角にし、体を持ち上げる
   1. この時、背中がまっすぐになるようにする。
4. 腹筋に力を入れる。
   1. 呼吸は止めずに行う。

図

プランクチャレンジは、下記のチャレンジチャートに従って行います。

最初は比較的簡単ですが、最終日の30日になると5分間になります。

まぁ、30日だけなのでがんばっていきましょう。

チャレンジチャート